大腿根赘肉怎么减

在炎热的夏季，大多数的女性都是比较喜欢穿裙子或者是短裤的，这样可以让自己的外在形象有了很大的提升，并且可以使完美的腿型完全展现出来，但是有些女性的腿部出现了比较多的赘肉，尤其是大腿根部，那么大腿根赘肉怎么减呢？

大腿根赘肉怎么减

1、杠铃侧蹲弓步屈膝：这个练习主要是作用于盆骨与腿部内侧的肌肉，屈膝则可以使臀部得到很好的锻炼。先用手左拿五至十磅左右重的哑铃，并且缓慢的侧蹲，之后把左手往右腿的方向进行伸展，要尽量的把臀部压低，脚尖往前并且保持，右膝盖变曲的度数不可以超过九十度。左手缓慢的离开并且把右脚往上抬起来，左腿往前弯曲，与右腿形成交叉状，最终形成屈膝礼姿势，左腿和臀部呈现出直角，膝盖注意紧绷，两只脚的脚尖往前即可。快速的从屈膝礼姿势回归到杠铃侧蹲，一侧做十五次后换另外一边继续做，一共完成三组这样的动作训练。

2、滑翔机侧弓步：主要是作用于臀部和腿，来回滑动腿部的时候，大腿根部的赘肉一样得到了有效的锻炼。准备好一个光盘，或者是用塑料容器的盖子，在脚下面垫好，再或者穿双袜子在木地板上面完成。先注意把身体直立，两只脚稍微分开，右脚在塑料盖上面踩好，双手半握拳，并且掌心相对，完成时把两只手放到胸前并且保持平衡，再把重心放到左腿上面，左膝缓慢弯曲并下蹲，右脚滑行到一侧，腿慢慢伸直后，再把右脚收回来，身体重心基本上在腿部。每一条腿做十完，完成三组。

大腿根赘肉怎么减呢？很多人的大腿根部位堆积了比较多的赘肉，要知道引起的原因有很多，但不管什么原因造成大腿根赘肉的产生，都要及时把这些赘肉减掉，才能拥有完美的腿型与健康，在以上介绍了大腿根赘肉怎么减的内容，希望能帮到大家。

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