如何去肌肉腿呢？

经常运动的朋友都会发觉自己的双腿有明显的肌肉线条，这对于男生来说是非常美观的，可以展现出明显的力量感及男性魅力，但对于女生来说，肌肉型的腿部线条却并不适合。那么，如何去肌肉腿呢？

腿型在一个人的整体形象中占有很重的比例，如果腿太粗、赘肉太多可以通过有氧运动来瘦腿减脂，但如果是肌肉型的腿，就需要通过一些针对性的训练来改善肌肉线条及走向。下面我们就来介绍一下如何去肌肉腿，对这方面有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1适度的拉伸动作：

拉伸运动是可以拉长肌肉线条的基本动作，适当的拉伸及养成拉伸的好习惯，可以更好的打造出纤长的肌肉线条，如果你的小腿肌肉明显，可以尝试通过一组小腿拉伸动作来达到瘦腿目的。先找一个固定部位（比如柱子、门框），脚跟着地，脚尖顶在门框或柱子上，呈45度夹角（脚就像斜靠在柱子或门框上）。腿绷直，上身及下身成需要保持一条直线，身体向柱子、门框的方向拉，身体一直成直线，借手臂力量向前。在向内拉的过程中，你会感觉到大腿后侧，尤其是小腿后侧有非常明显的撕拉感。抱住柱子或门框j坚持二十秒以上，再次靠手臂拉伸接近墙体，双腿循环。建议在每次运动之后拉伸1-2分钟。如果撕拉感不强，很可能与脚竖起的角度不够相关，脚跟要更接近墙体才行。膝盖一定要绷直锁住不动，假如膝盖大弯，小腿背部肌肉带就得不到足够的拉伸。

2借助运动器械瘦腿：

借助泡沫轴放松小腿后侧，手臂及腹部用力，将泡沫轴前后滚动。你会感到有一定的痛感，说明此部位需要更持久的刺激，才能使深层肌肉得到放松。而小腿或大腿肌肉较多较紧的朋友，也可以经常使用泡沫滚柚来瘦腿，不仅能使双腿得到放松，也能使肌肉线条达到理想的状态。

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