有肌肉的腿怎么瘦

提起肌肉相信大家并不陌生，如果我们的身体上存在适当的肌肉，可以让我们拥有更加完美的S型曲线身材，不过如果有过多的肌肉，只会对我们的形象造成负面的影响，因此大家一定要及时改善过多的肌肉现象，那么有肌肉的腿怎么瘦呢？

有肌肉的腿怎么瘦

想要改善肌肉腿型的话，可以适当的做一做拉伸双腿的运动练习，肌肉松弛之后，再瘦肌肉腿就会比较轻松一些，只需要对腿部做适当的拉伸动作就可以了，长期坚持五去，两条腿自然而然的就会变的修长且纤细。

拉伸双腿：先在地面上坐好，把两条腿平放好，再放松十五秒的时间，之后把一侧脚掌要尽可能的往上翘起来，这时腿部会有酸酸的感觉，要注意保持十秒左右的时间，之后放松十五秒的时间，这样的动作重复练习八次，再换另外一条腿重复练习。一共做六组即可。

也可以采取按摩放松肌肉的方法，摩擦式按摩：把乳液在肌肉腿上面进行均匀的涂抹之后，用手指在皮下脂肪比较多的地方，用力进行适当的按压摩擦，膝盖周边要进行集中按摩，小腿前侧结实平顺。

捉拿式按摩：用指腹把皮下脂肪抓出来，从小腿外侧和内侧的中心线的地方开始，要用稍微有点疼痛感的力道，进行有节奏并且持续的进行按摩。

搓揉式按摩：把脂肪比较多的地方抓住，并且用大拇指进行用力的搓揉按摩，这是效果非常好的一种按摩方式，对于小腿肚等皮下脂肪比较厚的地方是最适合的。

有肌肉的腿怎么瘦呢？在生活中很多人的腿部出现了比较多的肌肉，过多的肌肉只会使腿形与健康受到影响，因此要及时采取一些小方法，帮助改善肌肉腿的现象，如拉伸双腿或者是按摩等增方法，关于有肌肉的腿怎么瘦的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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