下半身肥胖如何减肥

随着年龄增长，机体代谢率开始变慢，再加上平时饮食方面没有做好控制，极容易使体内大量囤积脂肪，脂肪越多，体型越胖，有的人是全身性肥胖，而有的人是局部肥胖。如果下半身肥胖如何减肥？

下半身肥胖如何减肥

下半身肥胖是不少爱美女士正在承受的生活困扰之一，尤其平时长期久坐，腿部血液循环会变差，更容易囤积脂肪，一旦形成想减下来非常困难，尤其到了夏天，看着自己的粗大腿难免会觉得尴尬，有一丝丝难受。唯有减肥才能将这个问题解决掉，不过减肥确实不易，需要做好长期做战的心理准备。

瘦腿最好的方式一定是运动，只有运动都行能有机会调动脂肪，燃烧脂肪，也可以在运动中增加腿部肌肉，使腿部更有线条感。推荐可练习瑜伽，瑜伽的体式在练习过程中偏慢，它能有拉伸作用，在练习时有利于减掉下半身肥胖问题。

蝎子式能加强腿部力量，在做伸展过程中可使臀部、大腿部得到锻炼。一般是从婴儿式开始，膝盖弯曲臀部坐在脚后跟处，双臂伸展在身前，保证前臂相互平行，此时慢慢抬起臀部向上，腿部绷直，进入下一个体式，海豚式。

骑马体变式是瑜伽中常被锻炼到的一个动作体式，它能起到极强瘦腿功效，这个体式具体动作就像骑马一样，需要跨出一大步，身体呈四角支撑状态，以跪姿呈现，双膝盖左右开打，与髋部同宽，做好准备工作。然后右脚向前迈出，置于双手之间，右腿膝盖置于胸前，髋部左侧稍稍向下方摄像头，慢慢拉伸髋关节。长期坚持练习对拉大腿部肌肉有显著作用。

下半身肥胖如何减肥?以上内容中主要推荐以运动为主的方式，其中推荐练习瑜伽，其实只要参与运动，不管参与哪些项目都有机会拉伸到腿部赘肉，有消除脂肪的作用。

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