低盐低脂饮食的食谱有哪些

现在人们对于健康的意识有了很大的提高，即便在身体没有出现问题的时候，对于自身的养生问题也是非常重视的，尤其是在平时生活中的饮食方面，因为饮食和健康方面有着非常密切的关系，要尽量做到低盐低脂饮食，那么低盐低脂饮食的食谱有哪些呢？

低盐低脂饮食的食谱有哪些

1、豆皮炒韭菜：主要明和到了苋菜、豆油皮、生姜沫、味精、食盐、芝麻油、鸡精以及油葱，先把豆油皮清洗干净，再放到凉水里面泡软，之后切成细细的，再放到开水里面焯烫，捞起来后把水分控干，苋菜摘洗干净后切成条状，在锅里面加入适量的油葱烧开，先把生姜沫放进去炒出香味，再把韭菜放进去炒到掉色，之后加入豆油皮、鸡精、食盐和味精等，再淋入适量的芝麻油即可。

2、烤龙鳕鱼：主要是用到了冻龙鳕鱼，先把鱼在前一夜的时候，放到冰箱里面进行冷藏解冻，之后切成小块状，表层使用生姜粉和少量的糖进行分泌物抹，在炒锅里面放入适量的油，加入适量的小茴香粉、花椒面以及迷迭香粉，之后再放进去油炸小鱼，用小火煎十几分钟的时间，之后再翻过来炸，双面都熟了之后放到盘子里面，撒上适量的黑胡椒粉盐，再撒上香葱段即可。

3、生拌莴笋丝：主要是用到了白芝麻和青笋，先把青笋的皮削掉并清洗干净，之后切成细条状，放到海碗里面，白芝麻用文火焙香，在莴笋丝里面撒入适量的味精和水果醋，还有干果油或者是芝麻油，再撒上适量的白芝麻即可。

低盐低脂饮食的食谱有哪些呢？在生活中有着各种各样的食谱，而每一道食谱里面有着不同的搭配，所以说所含有的营养成分以及营养价值等都是不一样的，如果需要低盐借脂饮食就需要针对性选择，如豆皮炒韭菜、烤龙鳕鱼或者是生拌莴笋丝等，都是很好的选择。

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