低脂饮食对减肥有帮助吗

一提起减肥，首先大家会说饮食方面要做控制，毕竟体内脂肪堆积与饮食不当有很大关系，所以饮食确实会干预到减肥成果，如果饮食方面不做控制的话，只会成为减肥路上的障碍。通常会建议多吃低脂饮食，这样能不饿肚子同时还能对减肥有促进作用。

所谓低脂饮食可分好为两个部分，一是：低油脂类饮食，二是低胆固醇类饮食。低油脂类饮食其实就是清淡类食材，不吃含油脂过高的食材，比如肥肉、坚果、油炸食品等。低胆固醇食物，像我们平时吃的动物内脏、鱼子、蛋黄等，这些食材含胆固醇量比较高，避免吃这些，可控制胆固醇。

有不少人为了快速减肥瘦身，把自己逼到一点荤腥食物都不吃，每天水煮绿叶蔬菜，这完全属于自残型，不过这种饮食方式确实符合低脂饮食要求，而且即使多吃一些水煮菜也不会影响减肥效果。在减肥计划中确实推荐多吃蔬菜少吃肉，当然也推荐以水煮这种烹饪方式为主，但并不推荐完全不吃荤腥，毕竟肉类食物中还是有我们身体所需要的各种营养，蔬菜中即使营养全面，含脂肪一点不摄入也会影响机体代谢能力。能为我们身体提供热量的食物有脂肪、蛋白质、碳水仳合物，这三种营养缺一不可，否则通通会干预到健康指数。

也有部分人每天不吃主食，只吃蔬菜、水果、多喝水，在短时间内确实会瘦身，而且也满足低脂饮食的要求，但值得肯定的是同样不属于健康减肥法，坚持太久还是会影响到健康。

最健康的低脂饮食结构应该是含有各种营养，但要做到营养均衡，保证营养平衡，包括脂肪、碳水、糖、维生素、矿物质等，只不过哪些该多哪些该少，有必要先了解身体所需才行，按需求供应最标准。

总之低脂饮食是比较健康的一种饮食减肥方式，但并不是所有减肥者都适合低脂饮食减肥法，还是要结合身体情况具体安排，由于限制脂肪与蛋白质摄入量，所以很容易出现热量营养不足情况，从而让人容易出现饥饿感，不容易被坚持。

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