如何让脂肪快速代谢

脂肪本身是身体不可缺重要成分，它对身体有保护作用，如果没有脂肪填充，整个人看上去怪恐怖，可见身体不能没有脂肪。但是呢，现如今人们身体是真的太不缺脂肪，甚至有些脂肪过多的现象，导致身体看上去胖乎乎，作为成人若有胖乎乎的身体应该就不能用可爱来形容，而是过于“油腻”，油脂真的过多。这也是为什么大家极力减肥的重要原因，减肥真正目的是减少体内脂肪，那要如何让脂肪快速代谢？

如何让脂肪快速代谢

同样减肥手段，比如每天坚持同样运动量，同样饮食摄入量，但有的人确实有变瘦，而有的人体重体型都没有任何变化？这是为什么？导致这种结果的原因与身体基础代谢有关系，就像大家说的易胖体质与易瘦体质一样，其实并不是体质问题，而是身体代谢率快慢的问题，如果能提高代谢率，那摄入的食物就能及时被代谢掉，也就不会有热量转化为脂肪这件事情，更不会有肥胖结果。可见提高代谢率同时就能加快身体脂肪代谢。

一个人的代谢率决定了身体消耗热量是多少，代谢率提高更容易减肥，认识到这一点非常重要。提高代谢率的方式其实和减肥的方式正好一致，那就是要坚持运动！在运动时能增强心肺功能，这一点相信大家都有了解，而身体脂肪排出的主要功能也是通过肺部，这一点可能大家就不是很了解，认为肺部是用来呼吸的为什么会与脂肪代谢有关系？

肺部确实是呼吸功能的，不过在运动时消耗脂肪同样需要肺部提供氧气完成，这样才能让脂肪快速排出体外，若缺少氧气支持，那脂肪代谢也会受到阻碍，这样解释大概就知道是什么原理。肺部提供氧气，氧气提高脂肪代谢能力，也就间接说明运动是提高脂肪代谢的最佳途径，因为运动是直接提高肺功能的最好方式。

关于如何让脂肪快速代谢，建议每天参与运动，有氧运动不低于40-60分钟，无氧训练也要加入其中，根据个人运动能力每天坚持打卡。如果想减掉20拖斤脂肪，那么需要吸入60斤氧气，不可能一次性完成，就是需要加入大量有氧运动才能完成这个计划。

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