如何提高新陈代谢减肥

人们生活质量越来越高，吃的越来越好，肥胖的人群也在不断增加，减肥成了现如今热议的话题。要想减肥，就要平时锻炼，同时要非常注意饮食。为什么减脂期间的训练都一样，有的人训练效果好，有的人训练效果差？因素很多，可能和身体素质有关。很多人身体新陈代谢好，减肥效果就会更好，那么怎样才能加快新陈代谢减肥？今天这篇文章带大家来了解。

怎样才能加快新陈代谢减肥

吃早餐，很多人认为只要不燃烧卡路里，就能自然减脂。理论上是这样，但这是一种不健康的减肥方式，最好不要这样做。而且，睡一夜后，身体的新陈代谢会降到最低点。早餐可以说是激活身体新陈代谢，恢复身体各种功能正常运转的助推器。如果你放弃吃早餐，你将失去早上燃烧卡路里的最佳时间，影响你的胃。

多吃蛋白质食物，不管是想要增加肌肉还是想要减肥，蛋白质在人体是非常重要的，在肌肉强化期，蛋白质可以修复肌肉，增加肌肉；在减脂期间，蛋白质可以帮助人体提高代谢水平，燃烧更多的能量，，从而促进减脂的效率。值得注意的是，多吃蛋白质不是一次性多吃蛋白质，而是多吃一餐。

进行HIIT训练，HIIT训练是一种高强度间歇训练，它结合了无氧和有氧，能使全身在短时间内燃烧脂肪。运动20分钟比跑步一小时减脂效果好。此外，它还能促进身体的新陈代谢，帮助身体变瘦。

维持性激素的分泌。性激素的分泌影响身体的基本代谢。随着年龄的增长，基础代谢率下降，这也是很多人中年以后体重增加的原因之一。 

刺激甲状腺激素，如果甲状腺功能低下，代谢率可以低至正常的50%。相反，甲状腺机能亢进的人消耗太多，胃口好但从不发胖。

多喝水，在特定的时间补充水分会给你带来意想不到的惊喜。比如早上喝一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还能促进我们的新陈代谢，激发身体活力，促进排便，避免便秘。

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