卷腹呼吸有减肥作用吗

在最近两年有很多种简单静态的减肥方法非常的流行，其中有腹式呼吸和卷腹运动以及贴墙站等，这些方法有些人使用后觉得还不错，但是也有些人使用后觉得效果不是很好，卷腹呼吸的方法虽然从理论上来说好像能减肥，但是仍然有很多需要减肥的朋友想知道卷腹呼吸实施起来是不是真的具有减肥作用？

卷腹呼吸的方法，对减掉腹部脂肪会有一定的作用，因为人在做卷腹呼吸的时候，腹部的肌肉会得到锻炼，而且这样的呼吸方法，可以使肠道蠕动的速度加快，对于改善肠道内的健康状态，帮助清理肠道内的油脂和垃圾，都有一定的作用，还能预防一些肠道息肉之类的疾病发生。

卷腹呼吸的时候，吸气过程中要向外鼓肚子，呼气的过程中要向内收肚子，这种做法就相当于过去老中医们说的呼吸吐纳，对于清除体内的污浊之气也有很好的作用，呼吸的过程中如果加上卷腹的动作，就能让腹部的皮下脂肪得到一定的消耗，这样腹部赘肉会变少。

但是卷腹呼吸的方法最好和其他运动的方法相互结合使用，比较这种方法能够燃烧和消耗的脂肪量是有限的，而且只能对腹部赘肉发生作用，对于肢体和躯干的皮下脂肪没有清除的作用，所以白天的时候适当的做一些对脂肪消耗大的运动，是改善肥胖最好也是最有效的方法。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底卷腹呼吸到底对减肥有没有作用，在减肥过程中，除了要选择一些合适的运动方法之外，还要在饮食上做好控制，不能吃任何热量过高的食物，例如肥肉，油炸食品和甜食都不可以吃，尤其是扣肉和红烧肉，这些肉食会产生很高的热量堆积在皮下形成脂肪。要多吃新鲜的水果和蔬菜还有谷物粗粮。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。