28天减肥法如何实施

说起减肥，大家都比较在意，尤其是女生非常关注自己体重与身材变化，哪怕突然胖一斤都要三天不吃饭将长出来的这一斤脂肪减少，虽然这个说法有些夸张，但想肯定的是减肥在众多人中是比较在意的事情。想减肥确实没有那么容易，需要有合理计划才有机会瘦身成功。可能大家都有听说过28天减肥法，非常适合女性使用，它就是根据女性生理期量身制定的。

所谓28天减肥法是指女性利用生理期、滤泡期、黄体期三个阶段完成减肥大计，或者说是利用28天生理期的激素变化提高减肥效率。在生理期大概是1-6天左右，这个时候女性身体代谢率要比以往更高，所以不用做太多平时对减肥有帮助的事情，就有机会对减肥有帮助。生理期期间只要注意别吃太多高热量食物，就能抑制脂肪囤积。

滤泡期也是女性减肥的速减期，是在月经结束后的7-14天，这个阶段是女性体内雌激素分泌量比较旺盛的时期，此期间食物消化好、吸收也好，掌握好这段时间实施减肥计划，效果会更好。具体减肥手段当然还是离不开饮食控制以及运动锻炼，二者不可。

在黄体期减肥效率就没有那么高，这个时候黄体素分泌量已经开始增加，雌激素开始下降，代谢能力比滤泡期更慢一些，所以在运动方面要增加运动量，在饮食方面更要控制热量摄入，避免脂肪消耗进阶到停滞期。

总之28天减肥法非常适合女性当作减肥手段，利用女性月经周期完成减肥，在此期间最需要注意的就是控制饮食，尽可能做到清淡，同时还要多喝水，多参与运动，巩固之前的减肥成果，也能提高减肥效率。减肥是每个女性比较关注的问题，如何减肥也是大家在不断寻找的，其实不管怎么减肥最终不觉是离不开饮食与运动，两个条件互相配合才有机会瘦身成功，时刻不能放松自己。

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