如何瘦腿

夏天来了，热裤和吊带是必不可少的衣服，所以女生应该在合适的时候展现自己美丽的曲线，但如果腿粗是不是就不能穿着鞋了，很多认在寻求瘦腿的方法，今天就来说说做哪些运动可以瘦大腿。

做哪些运动可以瘦大腿

高抬腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。高抬腿是一种很好的瘦腿运动。高抬腿的过程中，大腿的肉会跟着一起颤抖，有利于脂肪的燃烧。

骑自行车，骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项很好很有效的瘦腿运动。在骑行过程中，大腿肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪会自然消失。

爬楼梯，走楼梯可以拉大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。如果你想瘦腿，不妨多走几步楼梯。可能会有意想不到的惊喜。

游泳，游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练，非常柔软，训练强度可以轻松控制在有氧区内，不会长出僵硬的肌肉块，可以让全身线条流畅美观。因此，腿在水中保持运动非常重要。当然，每个人在游泳前都必须做好足够的运动准备。

跳绳，跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳半个小时会消耗400打卡的热量，如果不间断的跳绳10分钟，跟慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲， 蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形。MM们可以边看电视边运动。根据瘦腿部位的不同，可以采取站立的基本姿势，脚尖稍微向内和向外站立，对收紧腿部外侧和内侧肌肉有显著效果！ 

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