减肥可以多吃鸡蛋吗

当爱吃鸡蛋的人碰上减肥计划时有点不知所措，害怕过多吃鸡蛋会影响到自己减肥计划，放弃自己爱吃的鸡蛋又有些舍不得。鸡蛋确实是我们生活中经济实惠，营养价值高的一种食物，几乎家家户户冰箱里都有鸡蛋，甚至每天都需要鸡蛋作为辅食加工各种食物。到底减肥可以多吃鸡蛋吗？

减肥可以多吃鸡蛋吗

鸡蛋的营养非常丰富，含有蛋白质、胆固醇，是满足减肥其实对饮食条件要求的，在减肥过程中饮食方面要做到低脂肪、低热量、低糖、低盐，严格控制脂肪摄入，鸡蛋中蛋白质这种营养成分确实符合减肥条件，不过蛋黄中的胆固醇比较高，所以在食用时，每天最多吃一个蛋黄即可，若过多吃可能会导致胆固醇过高，当然也不能因为蛋黄胆固醇高就不吃蛋黄，毕竟它除了胆固醇之外，也有部分其它营养成分，是机体所需要的，不吃扔掉浪费。任何食物都有营养，但不能营养高就吃太多，对摄入量要有所控制才行。蛋清可吃两个或三个，能补充蛋白质，增加能量消耗。正常情况下成年人一周食用鸡蛋量不能超过7个，所以一天食用一个鸡蛋是最好的，若是正在成长中的宝宝或是孕妇，一天可增加一两个摄入量，吃达多其实是会对肠胃增加负担的。

很多人认为吃生鸡蛋可以补充营养，而且我们也经常看到一些类似于这样的视频，将鸡蛋打开搅拌后直接食用，这种做法非常不对，要知道鸡蛋的蛋壳上有我们肉眼看不到的小孔，它并不是完全密封，很容易有细菌侵入，对健康不利。如果习惯性吃生鸡蛋，会使大量细菌侵入到体入，威胁到健康，所以一定要吃完全煮熟的鸡蛋，在加热过程中是可以将这些细菌通通消灭，避免侵入体内。

关于减肥可以多吃鸡蛋吗，通过这以上内容总结可见，在减肥期间是可以吃鸡蛋的，不过要控制好食用量，每天最多吃两个鸡蛋就好，而且只吃一个蛋黄，两个蛋清，这样分配可避免出现胆固醇过高的现象。

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