燃脂塑形的动作有哪些

想要拥有苗条的身材，就要把身体里面过多的脂肪减掉，想要拥有完美的身材，就必须要进行塑形，其实在平时生活当中，大家可以把燃脂与塑形一起进行，帮助自己减肥的同时塑造完美的身材，那么燃脂塑形的动作有哪些呢？

燃脂塑形的动作有哪些

在目前的情况下，帮助我们燃脂塑形的动作其实是有很多的，大家可以根据自身的具体情况，选择适合自己的动作，比如九十度直腿卷腹，首先采取仰卧的姿势，两条腿伸直并且并胧在一起，抬高和地面保持垂直的状态，上半身和地面紧紧的贴在一起，双臂往上伸直，并且对于颈部进行固定，腹部发力往上卷起，双臂随着身体上移，和双脚的顶点接近后稍微停留会儿再还原。

仰卧屈膝交替摆脚也是非常好的燃脂塑形的动作，采取仰卧的姿势，上半身与地面紧紧的贴好，两只手放到臀部的两边，两条腿屈膝往上抬高，和大腿以及地面保持垂直的状态，大腿和小腿垂直保持身体固定不动，一条腿往下进行摆动，一直摆动到脚和地面发生触碰之后还原，然后再换另外一边继续做同样的动作。

另外还有坐姿屈膝收腹，采取坐姿的姿势，两条腿往前伸直，两只脚与地面分离，上半身往后倾斜，两只手放到臀部的后面，两条腿往前，提膝并收腹，同时上半身往前移动到最大限度挤压腹部顶点后稍微停留会儿还原。

除此之外还有仰卧交替抬腿，采取仰卧的姿势，背部与地面紧紧的贴在一起，肩部离开地面，颈部固定好，两只手放到臀部的两边，两条腿伸直，两只脚离开地面，两条腿进行上下的交替式摆动，往下摆动的时候，和地面不要发生碰触。

燃脂塑形的动作有哪些呢？虽然说有很多人对于自己的身材不满足，想要通过一些动作练习，帮助完成燃脂塑形，但是却不知道选择哪些动作可以完成，其实这样的动作有很多，比如九十度直腿卷腹，仰卧屈膝交替摆脚，坐姿屈膝收腹以及仰卧交替抬腿等。

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