吃什么既有营养又减肥 营养又减肥的食物有哪些

减肥最重要的无非就是两点，一是迈开腿，二就是管住嘴。管住嘴顾名思义就是控制食量让自己少吃一些，因此很多人在减肥期间都会制定很多饮食控制计划。实际上在控制饮食的同时，多吃些减肥的食物也是很有帮助的。那吃什么既有营养又减肥？营养又减肥的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

吃什么既有营养又减肥？

（1）海带丝

海带丝是日常生活中非常常见的一种食材，它的烹饪方法有很多种，其中凉拌海带丝受到了很多人的喜爱。并不单单因为海带丝好吃，更加重要的是在凉拌海带丝里面含有大量的钙钾元素，可以帮助我们降低身体的胆固醇指数，从而可以减少脂肪在我们身体内的推积。因此说到吃什么既有营养又减肥这个问题，可以吃些海带丝来代替其他高热量的食物。

（2）西红柿

西红柿是一种热量极低的食物，并且西红柿可以生吃也可以烹饪，做法多多，并且做法也不难。尤其是对于正在减肥瘦身的群体来说，生吃西红柿不仅可以帮助我们减肥减脂，每天坚持一个西红柿还可以起到美白的作用。

（3）糙米

吃什么既有营养又减肥？糙米是一种营养成分很高的食材，所含营养成分丰富，它的含热量比精米要低很多，糙米里保存着大量的纤维，在食用后使人产生饱腹感 ，很适合想瘦身的人，平时可以煮粥喝很不错的。

（4）冬瓜

吃什么既有营养又减肥？推荐大家在减肥期间也可以多吃些冬瓜。因为冬瓜含有多种氨基酸，和维生素等营养素，而且不含脂肪，可增加减肥的效果。可以多吃些冬瓜汤等，效果都是非常不错的。

以上就是关于吃什么既有营养又减肥的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于减肥期间的饮食调理也有了更加深入的了解，也希望大家都能够秉着对健康负责任的态度，去积极做好体重控制。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。