慢跑减脂效果好吗

易胖体质的在人在生活中真的是吃不敢吃，喝不敢喝，非常小心谨慎，生怕自己多吃一口会让自己在短时间内就成了个大胖子。最好通过一些合理方式进行预防，至少多做一些能预防肥胖的事情可降低肥胖的困扰。如果已经是肥胖一员，那更要加紧运动，配合饮食，从多方面入手，开始实施减肥减脂计划，那利用慢跑减脂效果好吗？

运动确实是减脂瘦身计划中比较重要的项目，只有让身体动起来才有机会燃烧脂肪，而慢跑是有氧运动中低强度相对比较低的项目，还有快走也是中低强度运动项目。要说慢跑减脂好不好，其实受多个因素干扰，比如每次慢跑持续时间有多长，如果能坚持慢跑40分钟以上，持续一个月就能发现体脂率有下降，也就说明慢跑减脂的作用是有的。如果每次只是慢跑10分钟，而且一周跑不了几次，那效果一定就会变弱，最多也就是做了个热身，并没有起到减脂作用。

大多数人在跑步时都以慢跑为主，保证心率在50-60%之间，这样可持续时间更久，尤其对于那些不经常运动的人来说，刚开始运动最好以慢跑为主，这样身体更能适应，也更能持久坚持。坚持慢跑有助于提升个人运动能力，待运动能力比较好的时候再加入快跑，其实没有人可以持续快跑太久，最多就是慢跑几分钟再快跑几分钟，这样配合起来身体更能适合。

想瘦身减脂，又不知道参与什么运动，或者说自己运动能力确实不太强，所以只能勉强坚持慢跑，但又担心慢跑减脂作用不大，影响减肥效果，所以有点不知所措，不知道到底要怎么做才能让自己成功瘦身。在这里想说明，不要小看慢跑的作用，慢跑减脂也很有效，而且慢跑更能提高一个人运动的耐力，远比快跑可持续时间更久，另外建议在饮食方面也要做好配合，这样能确保慢跑所消耗的热量来源于体内存储热量，而不是当天食物摄入的热量。

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