如何健康减肥

对于想减肥但经不起食物诱惑又不想运动的人，可以选择其他容易减肥的方式。其实有一些不运动，不节食，不吃药的减肥方法，可以让你轻松减肥。今天就来说说怎样用科学的方法减肥。

怎样用科学的方法减肥

通过喝水减肥，饮水减肥的方法是通过调整饮水量和饮水时间来达到减肥的效果。喝热水可以提高基础代谢率，加速血液循环，加速胃肠蠕动，帮助排出体内代谢废物。饭前半小时喝一杯水也能给人一定的饱腹感，降低食欲，减少其他热量的摄入。早上空腹喝一杯温开水，可以预防便秘，有助于排出大便。饭前喝一杯水可以降低人的食欲，防止暴饮暴食。喝热水是必须的，因为这样会更好的燃烧脂肪，每天的用水量要控制在1000ml。

睡觉减肥的方法，高质量的睡眠和合理的睡眠时间会影响激素分泌，而深度睡眠可以刺激大脑分泌激素，直接将体内脂肪转化为能量，帮助脂肪燃烧，加速新陈代谢，消除水肿。只要睡眠时间少于八小时，就会使饥饿激素水平升高，使人想吃高热量、高碳水化合物的食物。每天要睡8小时，睡前4小时不要吃任何食物，因为下午4点以后基础代谢率会降低。

针灸减肥方法，针灸减肥可以调节内分泌功能和新陈代谢，帮助燃烧脂肪，促进脂肪分泌，消除身体水肿。针刺可应用于公孙、内关、梁丘穴，特别适合中青年肥胖者。因为他们是成熟的，这个阶段功能健全，所以人在治疗过程中会出现大小便增多、口渴、厌食等现象，这是正常现象，不用太担心。

运动法，主要是为了燃烧卡路里。跑步，有人说不行，只是谣言，能燃烧卡路里，怎么可能不行？很多人坚持不到位。

除上述方法外，还可以按摩身体部位，减少皮下脂肪，加速脂肪代谢，调节糖代谢、消化系统和内分泌系统。通过频繁的按摩，可以促进毛细血管的再生，帮助消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的利用。

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