如何健康减肥

炎热的夏天到了，是时候展示你美妙的身材了。但是，你还是很担心你那傲人的肉体，但是你想减肥的时候，你又不能管住嘴。看到自己一天比一天胖，只能羡慕别人。今天就来说说如何科学的有效的减肥，帮助大家美美的度过夏天。

如何科学的有效的减肥

饭前喝水，坚持每天早上起床喝一杯白开水。水温不要太冷。温水最好。能加速肠胃蠕动，有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能促进消化吸收和新陈代谢。体内的垃圾可以及时排出，自然有利于减肥。另外，饭前喝水会降低吃饭的食欲。平时多喝水，可以加快消化吸收，及时排出垃圾，但适当喝水。

晚饭7分饱，总有人为了减肥不吃晚饭。虽然可以有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体影响很大。所以晚餐要吃。吃到七分钟饱了才是刚刚好，也就是当你觉得好像饱了但还能再吃点东西的时候，就应该停止吃了。因为晚上需要休息，人体会消耗更少的能量。晚餐吃多了会有能量过剩，可以转化为体内的脂肪。 

多吃黄瓜，大多数人都知道经常吃黄瓜可以减肥。黄瓜有一种脆、甜、多汁的味道。黄瓜本身富含生物活性酶和果酸，可以促进身体的新陈代谢。黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。涂在皮肤上也能改善晒伤的皮肤。本品还能清热利尿，防止便秘。黄瓜还含有胶体，可以促进新陈代谢，美容养颜，这也是为什么有的人可以用黄瓜做面膜的原因。黄瓜和鸡蛋可以一起吃，不用三餐，用不了多久就会有效果。

多做有氧运动，有氧运动不仅仅是跑步这么简单。如果每天都是同一时间，做同样的运动量，你的身体会长期适应你的运动强度，同样运动量的情况下，身体消耗的热量也会减少。这种方法在减肥初期效果会比较明显，之后效果会减弱。所以有氧运动不能太单一，要安排几种，保证每天不重复。

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