什么是水煮蛋减肥法

鸡蛋算是我们日常生活中比较常见的食物，几乎家家户户每天都会吃到鸡蛋，可以吃水煮蛋也可以是炒鸡蛋，当然大家在烹饪加工很多食物时也可以加鸡蛋。鸡蛋虽然是一种普通的食材，但是它的营养成分非常全面，哪怕就算是身体不太好的人，也可以利用吃鸡蛋促进身体健康，比如女性在坐月子期间，很多食物是禁忌食品，但鸡蛋是可以食用的，几乎每天都要利用鸡蛋补充营养。既然鸡蛋这么好，有些人也会采用鸡蛋减肥，到底什么是水煮蛋减肥法？

什么是水煮蛋减肥法

所谓水煮蛋减肥法就是指在减肥前三天，一日三餐之余，水煮蛋为充饥食物，这样做的目的是为了补充蛋白质，同时也可以降低其他食物热量摄入。其中的原理在于，鸡蛋属于高蛋白食物，而我们身体细胞里的主要成分就是蛋白质，脂肪和水，当体内蛋白质增多，脂肪就会渐渐减少，这就是蛋白质减肥法也是水煮蛋减肥法的减肥原理。

具体如何安排，从字面意思理解就是每天只吃水煮饭，其实这样做过于单调，也可以配合一些食材使用，只要确保这些食材并不是高热量即可。给大家推荐三天鸡蛋减肥法的具体安排，如果能坚持做到的话，对减肥是有促进作用的，至少能确保在这三天不会再由体重增加或是脂肪增加的现象。

第1天早餐可以吃水煮蛋+一杯无糖咖啡/无糖豆浆，再来一片全麦面包。午餐可以吃两个水煮蛋+一盘水煮蔬菜。晚餐吃两个水煮蛋，吃一点水果，可选择柚子或者西红柿，黄瓜之类的。

第2天早餐同样是，水煮鸡蛋+牛奶（不加糖）。午餐一颗水煮蛋+酱牛肉二两+一小盘蔬菜沙拉。晚餐两颗水煮蛋+一根水果黄瓜。

第3天早餐一颗水煮蛋+黑咖啡一杯+一个苹果。午餐吃一颗鸡蛋+鸡肉二两+水煮蔬菜。晚餐两颗水煮蛋+西红柿/黄瓜。

以上内容是围绕什么是水煮蛋减肥法这个问题进行，说明水煮蛋确实是食用鸡蛋最简单，也是确保鸡蛋营养最全面的一种食用方式，至少要比炒鸡蛋或煎鸡蛋更适合减肥者食用。其实正常来说，平时用一个煮鸡蛋是最恰当的，或者可以吃两颗，但是只吃一颗蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇比较高，吃太多反而容易，导致体内胆固醇太高，影响到健康。总之水煮蛋减肥法，至少不会影响到健康，大家可以尝试食用。

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