湿气重水肿型肥胖怎么减肥

肥胖可以分为很多种类型，湿气重水肿型肥胖就是常见的一种类型，顾名思义，这是由于身体内湿气太重而引起的一种水肿型肥胖。对于这种类型的肥胖者来说，消除了水肿，体重也自然就会下降下来。那么，湿气重水肿型肥胖怎么减肥效果好呢？

湿气重水肿型肥胖怎么减肥

1、多吃消水肿食物：湿气重水肿型肥胖者要想消除身体水肿，那么在日常生活中就要多吃一些利于消水肿的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁、绿豆等，据相关研究表明，这些食物能有效的促进排尿、消除体内的水分，对水肿型肥胖的减肥很有帮助。

2、低盐饮食：据研究表明，若平时摄入盐分过多，也容易引起水分潴留在体内，因此就会加重水肿，因此，对于湿气重水肿型肥胖者而言，平时一定要清淡饮食，尽量减少食盐的摄入，比如腌肉、腊肠、咸菜、咸蛋等咸盐腌制的食物尽量的少吃，久而久之就有助于消除体内的水分。

3、运动：减肥离不开运动，湿气重水肿型肥胖者要想减肥当然也要多运动，但是对于他们来说，往往是不喜欢运动的，这样就会影响血液循环和新陈代谢，不利于体内水分的排泄。如果运动量增加，那么，效果则会反之。因经，运动是水肿型肥胖最合适的减肥方法。

4、改变不良生活习惯：湿气重水肿型肥胖与平时不良生活习惯有关，比如经常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、饮食口味重等，因此若想要摆脱这种情况，那么就要改掉这些不良的生活习惯。

湿气重水肿型肥胖要及时减肥，要想达到理想的减肥目的，长时间坚持更关键。在日常生活中要让自己规律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，尽量避免喝冷饮，多吃利尿、祛湿的食物，此外，还要多进行运动，排出体内的湿气和水分，有利于减肥成功。

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