生理期可以跑步吗慢跑

女孩子在生理期的时候，一定要格外注意养护自己的身体，不可以像平时一样做很大幅度的运动，也不可以吃任何寒凉刺激的食物，可是有些女性朋友正处在减肥期间，如果在生理期的时候一点都不做运动的情况下，又担心减肥的效果会反弹，所以今天来带大家了解生理期可以跑步吗慢跑？

在生理期的时候也不是什么运动都不可以做，但是尽量不要做跑步运动，如果一定想要做跑步运动的情况下，要在生理期快要结束的时候，女性生理期多数都是4~6天，在第5天的时候可以做一做慢跑运动，但是不能跑太长的时间，也不能跑的幅度太大，通常慢跑10~15分钟就可以了。

在生理期时如果想要减肥，可以做一些静态的运动形式，卷腹运动就是一种不错的运动方法，在生理期的时候可以做，在晚上睡觉之前做卷腹运动，10分钟到20分钟就能使腹部的脂肪得到大量的燃烧，还能使肠道得到快速的蠕动，这样对于清除肠道内的油脂垃圾和腹部皮下脂肪都有非常好的作用。

在生理期时也可以做贴墙站运动，贴墙站运动不仅能够减肥，还能够起到塑形的效果，每次饭后做贴墙，站15分钟左右，就能使腿部和腹部腰部的脂肪得到大量燃烧，而且做这样的运动能够增加形体的美感，不仅生理期可以做，平时也可以做。

生理期也可以进行平板支撑运动，不过不能在生理期流血量多的时候做，在生理期刚刚开始的时候和即将结束的时候做平板支撑运动，会有很好的减肥和塑形功效。

现在相信大家都明白了生理期可以跑步吗慢跑？希望所有需要减肥的女性朋友都能在生理期正确的安排自己的运动时间和项目，在生理期时还要注意调整好饮食，不能吃高热量的食物，也不能吃寒凉的食物，蔬菜一定要做熟才能吃。

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