减肥一天需要喝多少水呢？

对于我们正常身体的健康来说，饮水是非常重要的一件事，人可以三天不进食，但如果三天不喝水，很可能会危害到生命。多饮水还有助于减肥塑形。那么，减肥一天需要喝多少水呢？

减肥的方法有很多种，对于一些平时喝水都觉得会长体重的肥胖朋友来说，有时候喝水都会小心翼翼，担心自己喝多了会水肿。下面我们就来介绍一下减肥一天需要喝多少水，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1多喝水可以减肥么？

如果在减肥之前花点时间了解一下减肥的原理，可能就不会有这样的疑虑。与此相似的问题，比如吃苹果能减肥么道理一样。因为减肥的原理是，让热量的消耗（运动）大于热量的摄入（进食）。也便是说，要让身体构成能量缺口，迫使身体动用储藏能量（脂肪）来供能，那么才能达到减肥目的。所以我们应该理解了，喝水和减肥之间没有太多因果关系。但适量的喝水有助于促进新陈代谢，所以这方面多喝水是有助于减肥的，但没有根本主要的影响力。我们可能在网上看到一些所谓的喝水减肥法，究其实质，还是要完成能量缺口，只不过突出了“水”在其中的主导效果。其效果包含后续是否反弹、对营养均衡的影响、对人体健康的影响都值得研究，这里先不做介绍。

2减肥一天需要喝多少水呢？

如果你理解以上的观念与减肥原理，这个问题就会迎刃而解。因为减肥的成功与喝多少水关系并不大。而是和你的运动组织、饮食情况密切相关。在减脂周期内，一般每周三至五次的运动频次，每次三十至一小时中低强度有氧运动，饮食上控制好热量的摄入，构成能量缺口，脂肪一旦得以消耗，减肥就会成功了。所以，喝水只要能到达日常要求，及满足训练日的基本量即可。

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