减肥一天要喝多少水

水是我们人体重要组成部分，人的健康不能缺少水的支持，它能保持机体正常代谢能力，正常饮水能将体内毒素快速排出，对减肥的帮助特别大。我们经常说每天饮水量不能低于8杯，大概达到2000毫升左右就能维持人体对水分的基本需求。如果减肥一天要喝多少水？

减肥一天要喝多少水

为了促进减肥，每天饮水量可以控制在2500-3000毫升左右，平均分配在全天，晚餐睡觉前就不要喝太多水，至少要间隔两个小时，避免出现第二天水肿情况。以少量多次的形式完成每天饮水时，每次饮水量控制在100-300毫升，保证基础代谢能力，不建议每次饮水出现暴饮现象，其实反而会增加胃部负担，对健康不利。虽说减肥要多喝水，但并不是喝越多越好，而是要有所控制有所要求，把2500-3000毫升的水分以少量多次的形式分别饮用，身体更容易对它吸收，效果也会更好。

之所以喝水对减肥有帮助，是因为身体本身就需要水，另外水能让人有饱腹感，每天饭前半小时先喝一杯水，让水会占据胃部空间，增强饱腹感，从而减少正餐食物摄入量，这样就能控制食物总热量，热量摄入少了那至少可以预防脂肪继续堆积，接下来就是要参与运动，保证输出热量增加，这样输出热量大于输入热量，累计下来体内热量堆积会越来越少，对减肥的帮助越来越大。

总之喝水对减肥对健康都有利，即使不想减肥为了维持机体健康也要多喝水，而且不要等到喝了才喝水，这个时候说明身体已经非常缺水。再有就是运动后不要立刻喝水，喝水后不能立刻运动，这样会增加胃部不适。不管怎么说想减肥请养成多喝水的习惯，至于减肥一天要喝多少水适合，建议控制在2500-3000毫升。为了提高减肥效率，除了养成多喝水的习惯，每天饮食热量要做控制，还要参与运动，综合配合效果才会有保障。

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