生酮饮食的好处与坏处

提到生酮饮食，可能有很多人都不知道是怎么回事，其实生酮饮食通常指的是摄入消除或者是减少富含葡萄糖及碳水化合物的食物，而且这类食物还富含大量的蛋白质和脂肪酸。适当吃些对人体健康有好处，但是如果长时间坚持这种饮食则会对身体健康不利。下面为大家介绍生酮饮食的好处与坏处。

生酮饮食的好处与坏处

一、生酮饮食的好处 

1、体重减轻：生酮饮食与其他饮食的不同之处就是，这种饮食方法减肥效果更快、更明显。 

2、增加健康脂肪来源：生酮饮食可以有效的降低胆固醇和叁酸甘油酯。

 3、降低食欲：生酮饮食会帮助人体放出酮，这样就可以起到降低食欲的作用，对于减少热量摄取也有帮助，不会嘴馋，进而有利于减肥。 

4、肌肉质量会保持完整：生酮饮食减掉的重量是脂肪。归功于这种饮食中的蛋白质含量，肌肉质量会保持完整。 

二、生酮饮食的坏处 

 1、生酮饮食内的碳水化合物的百分往往要比远低于健康饮食的推荐水准。据数据显示，这比建议值少了约10%。

 2、生酮饮食的维生素和矿物质的来源会有所减少，长时间坚持有可能会引起营养不良并危害身体。

 3、生酮饮食还有可能会导致纤维量减少，久而久之会引起消化问题和便秘。 

4、生酮饮食期间，酮的增加会引起口臭，所以说，在此期间保持良好的口腔卫生很重要。 

5、生酮饮食还有可能会导致肝功能负荷超载，尤其对于脂肪肝或心脏病者来说，不建议生酮饮食。 

6、在某些案例中，生酮饮食还有可能会影响记忆力和专注力。

以上就是关于生酮饮食的好处与坏处的介绍，通过以上的介绍相信大家都有所了解了吧。需要提醒大家的是，大家一定要根据自己的身体情况来是否要进行生酮饮食，切不可为了减肥而失去身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。