吃完饭多久喝水好 平时如何养成健康喝水的好习惯呢

喝水是我们很寻常的一种动作导向，口渴的时候我们都会下意识地想要喝水，另外大部分人在吃饭以后也会习惯性地喝点水。但实际上吃完饭以后喝水的时机也是有一定的讲究的，并不是吃完饭马上就能喝水的。那吃完饭多久喝水好？平时如何养成健康喝水的好习惯呢？下面我们一起来详细了解一下！

吃完饭多久喝水好？

对于吃完饭多久喝水好这个问题，一般来说建议在饭后1个小时左右喝水是最好的。因为饭后1小时吃下去的食物大部分已经被消化、吸收，这时喝一杯温水可以起到中和胃酸，补充水分，加快肠胃蠕动，加快新陈代谢的作用。如果吃完饭马上就喝水，会增加肠胃的负担，水会冲走胃蛋白酶，抑制肠胃的蠕动，抑制肠胃吸收营养物质，进而导致消化不良。当然了要注意的是喝水不要一次性喝太多，会影响肾脏的功能。

那平时如何养成健康喝水的好习惯呢？

（1）主动饮水

对于平时如何养成健康喝水的好习惯呢这个问题，首先我们应该在平日养成主动饮水的习惯，早起后喝水可以促进新陈代谢，通肠排便，增加食欲；睡前一小时饮水可以补充夜晚机体所需水分，出汗后，运动后带机体恢复正常方可饮水，为机体补充流失水分。

（2）多喝温开水

在平时我们喝水的时候要喝温开水，不宜喝冷水或者过烫的开水，这样易刺激肠胃和咽喉，当然，也不要喝生水，生水中含有大量细菌和有害物质，不宜饮用。

（3）喝水要适量

喝水虽然对我们的身体有帮助，但是喝水不宜暴饮，少量多次的饮水是正确的喝水方式，一次性大量的饮水会影响机体健康，肾功能不全者会导致体内水和电解质紊乱，甚至出现水中毒，所以一定要特别注意。

以上就是关于吃完饭多久喝水好的相关内容介绍，很显然饭后喝水的时间也是有一定的注意事项的，我们想要养成健康的喝水习惯，就一定要多加留心注意了。

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