生酮期是什么 生酮期都吃什么

提到生酮饮食，相信养生者和减肥者都不会太陌生，这是目前网络上比较流行的一个热门词。但是对于大部分人来说，虽然听说过这个词汇，但是对其了解的并不多，那么，生酮期是什么呢？ 生酮期都吃什么呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

生酮期是什么 

生酮期即，由非常为低的碳水化合物以及高脂肪结构组成的一种饮食方式，换而言之，就大家在一段时间内注意摄入高的脂肪，尽量避免摄入碳水化合物以及蛋白高脂肪的食物，这一时间就是生酮期。通常来说，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于这类食物所含的氢氧的比例为二比一，与水一样，因此被称之为碳水化合物。需要大家注意的是，这为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。

生酮期都吃什么

其实，生酮饮食包括的范围是非常广泛的，有很多新鲜的食物都可以食用，比如鸡蛋、三文鱼及有机家禽、乳制品等。除此之外，还有一些非淀粉食物，比如蔬菜、坚果、水果以及橄榄油、黄油等都是生酮饮食期间可以食用的。

生酮饮食的副作用

生酮饮食虽然在一定意义上可以帮助大家减肥降脂，但是在执行这种饮食方式的过程中，利尿是最典型的症状，排尿次数增多，主要是由于身体燃烧了肝脏和肌肉中的糖原排放出大量的水。需要大家引起重视的是，如果身体排尿次数增多，就会导致体内矿物质流失，进而出现头晕和疲劳感，慢慢地还有可能会引起低血糖，严重的可能会导致一些临床疾病产生，类似肾结石等。

以上就是关于生酮期相关内容的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实对于减肥者来说，控制饮食固然重要，但是不可以以身体健康为代价，而是要合理的安排好自己的饮食，做到一日三餐按时吃，不暴饮暴食，多吃热量低的食物等。

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