为什么运动减肥体重反而增加

减肥成了目前大家比较关心的问题，正因如此，如何减肥也是目前大众朋友们比较想了解的事情，可能平时也有尝试过一些减肥方法效果都不是很好，所以比较让人头疼。其实减肥的最佳方式就是把饮食与运动配合起来，二者缺一不可。具体如何安排饮食，要如何运动，这都是要讲究方法的，并不是随便运动就能起作用，为什么运动减肥体重反而增加？可能与运动方式不对有关系，也可能是运动初期，身体在适应，肌肉在增加，从而体重在增加，但从体形上看其实线条有在变好。

为什么运动减肥体重反而增加

1、肌肉含量在增加，同样体积的肌肉与脂肪，肌肉会更重，而在运动时是能燃烧脂肪，促进肌肉生长，运动量达到一定程度，肌肉含量会越来越好，从而导致体重有所增加。运动就是通过代谢功能消耗大量脂肪，减少脂肪含量同时也能提升身体代谢消耗能力，在消耗过程中体内肌糖原与肝糖水会先被消耗运动到一定时长后开始调动体内脂肪供能消耗，从而完成减肥目标。

2、当运动到一定程度时，如果消耗了100g肝糖原，此时若再存储多倍水分后，那么身体的总重量会增加。这是正常生理阶段并不用过于紧张忙乱，只要规律运动，大概两三周这种情况就会自然消失。

总之，为什么运动减肥体重反而增加的原因，多是指肌肉在增加的作用，其实这是好事，毕竟减肥并不能只看体重称上的数字，而是要看整体线条。有些人体重是在减少，但体型却没有任何变化，我们要的好身材可不是看数字的，所以运动对减肥有成效这一点毋庸置疑，而且运动是减肥计划中必不可少的重要项目，如果只控制饮食没有运动，那减肥成果会被大打折扣，甚至可以说可能减少的只是体重称上的数字而已。

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