内脏脂肪的克星有哪些

在生活中有太多人把脂肪当作敌人，每天为了消除身上的脂肪不敢多吃，还不能少动。我们身体各个部位都有脂肪，其实脂肪是身体重要组成部分，不能少当然也不能多，大多数人认为皮下脂肪过多是造成肥胖的重要原因，事实确实如此，但是要知道，内脏脂肪过多，不仅会让人看上去肥胖，其实最健康的威胁会更大。甚至有些人看上去并不是很胖，偏偏内脏脂肪却很厚，会影响到内脏功能正常运行。相比之下内脏脂肪过厚远远要比皮下脂肪多，对健康的威胁更大，所以大家要了解如何预防和消除内脏脂肪，给大家推荐一些内脏脂肪的克星，如果能长期坚持的话对预防和改善内脏脂肪多的问题有显著作用。

纤维含量高的食物是内脏脂肪的克星之一，多吃一些纤维素含量高的食材，有助于降低胆固醇，并可以提高排泄能力，使体内毒素越来越少，尤其可以清除肠道周边的脂肪。要知道如果排泄困难或者存在便秘问题的情况下，肠道会对肠道内的食物残渣，营养进行二次吸收，不仅会增加便秘困扰，重点是会使肠道周边的脂肪越来越多。

减少碳水化合物摄入量，同样对预防和改善内脏脂肪有显著作用，碳水化合物本身是为身体提供能量的三大元素之一，但是摄入量要有所控制，并不一定必须要从主食中摄取，其实大多数蔬菜同样含有碳水化合物，只不过含量比较少，但是依然满足身体对碳水化合物的需求。

内脏脂肪的克星除了饮食之外，运动绝对是它最大的克星，每天坚持有氧运动半个小时以上，有机会消耗掉内脏脂肪，利用运动，充分吸收氧气，充分燃烧内脏脂肪，尤其可以参与一些针对腹部运动的项目，比如仰卧起坐、卷腹或是俯卧撑等，长期坚持，能将过多的内脏脂肪消除掉，给内脏恢复正常呼吸空间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。