如何使体重减轻

体重秤上的数字以及体型的围度是很多爱美女性比较关注的事情，为了控制体重，每天早上起床后第1件事情先上体重秤，看看数字是上升还是下降，如果下降会非常开心，如果上升可能会非常难过，甚至决定今天一天都不吃饭，不补充热量，目的就是管理体重，使体重减轻。

其实严格的说身材好坏，体重的数字并不是很重要，而是要从外形上看线条感如何，很多人看上去非常胖，但体重却不是很夸张，这说明身体皮肤比较松弛，属于虚胖现象。而有些人看上去体型线条感非常强，偏偏体重秤上的数字却并不是很理想，这说明体内肌肉含量比较高，相比之下后者更受人欢迎。

不过如果想要使体重减轻，还是要利用饮食控制和运动锻炼这两个方面进行配合，通过饮食控制减少热量摄入，避免有过多脂肪堆积，通过运动锻炼燃烧脂肪，提高脂肪代谢能力，从而达到控制体重，使体重减轻的目的。虽然饮食控制和运动锻炼减短8个字，看上去十分容易，但实际操作起来确实很考验人的意志。也可以说一个人的毅力如何决定了减肥成果。

管理身材实属不易，每日三餐并不能那么随性的想吃就吃，而是要注重三餐饮食总热量，尽可能多吃热量低的食材，比如新鲜的瓜果蔬菜以及五谷杂粮，不要吃任何油炸类食物或者烘培类食物会增加热量，同时也会影响减肥计划。运动方面就不用做过，多介绍只要让身体动起来，从小到多以循序渐进的方式，提高运动能力同时提高运动时长，这样能提升新陈代谢，同时也可调动更多脂肪供能达到消除脂肪，控制体重管理身材的目的。

无论如何，尽可能不要出现体型肥胖的现象，一方面会影响到个人形象，另一方面其实对健康的威胁也比较大，在临床大多数患有三高疾病的人，都属于隐形肥胖，也可以说体型最胖的人，发生三高疾病的几率会更高一些。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。