哪些食物含膳食纤维

哪些正常人们所吃的食物当中都含有一些营养成分，这些营养成分会维持人的身体健康和基础代谢，在众多的营养成分当中，膳食纤维是对减肥和对抵抗三高等问题非常有帮助的，所以需要减肥和需要预防三高的人员，都应该多吃一些含膳食纤维的食物，那么今天来带大家了解哪些食物含膳食纤维比较多？

含膳食纤维比较多的食物之一：荞麦面

荞麦面是一种含膳食纤维相对较多的食物，荞麦面中含有非常丰富的微量元素，氨基酸和粗纤维，这样的食物吃了之后能够调整肠胃功能，使肠胃中的油脂和垃圾得到剥离和代谢，而且荞麦面中的氨基酸具有稀释糖分的作用，对于调整血糖预防糖尿病都有很好的作用。

含膳食纤维比较多的食物之二：菠菜

菠菜也是一种含膳食纤维相对较多的食物，菠菜中除了膳食纤维的成分，还含有很多的草酸钙，所以吃菠菜能够起到帮助脂肪代谢和抑制食物中的脂肪在肠道内被分解吸收的作用，不过吃完菠菜之后，一定要记住多喝水，因为菠菜中的草酸钙比较难分解，只有多喝水才能将这些营养成分充分吸收。

含膳食纤维比较多的食物之三：芹菜

芹菜这种蔬菜还有膳食纤维也比较多，而且芹菜中的汁水也比其他的蔬菜要丰富一些，所以平时应该每周吃2~3次的芹菜，吃芹菜可以起到增强免疫力，促进新陈代谢以及防止便秘的作用，而且芹菜中的汁含有丰富的维生素能软化血管，对于缓解心脑血管疾病有一定的好处。

现在相信大家都明白了哪些食物含膳食纤维？希望所有的朋友都能找到正确的饮食方案来调理自己的身体，想要减肥的朋友，除了在饮食上多吃一些含膳食纤维的食物之外，还应该多运动，因为运动可以促进皮下脂肪代谢，皮下脂肪燃烧的越多，减肥见效越快。

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