容易发胖怎么办

肥胖似乎成了日常生活中大家比较关注的话题，也是为什么这么多人坚持减肥的主要原因，体型肥胖的人确实会影响到个人形象，其次对健康也极其不利，不管是男性还是女性，都比较讨厌在自己身上出现肥胖或肥圆这种形容词。可确实有些人总感觉自己属于那种易胖体质，即使平时吃的不多，依然在不断长肉，体重也在不断增加中。容易发胖怎么办？

容易发胖怎么办

解决这个问题最好的方式就是了解为什么自己身体容易发胖，至少要知道原因才知道从治疗更有效果。肥胖的类型其实分为很多种，我们生活中比较常见的是脂肪性肥胖，那么导致这种结果的直接原因就是平时吃得多动得少，时常有暴饮暴食的现象，导致大量热量在体内囤积，转化为脂肪，使人越来越胖。这种原因导致的肥胖唯一的改善方式就是与一些饮食习惯背道而行，每天饮食热量要做控制，其次还要多参与运动，保证每日摄入的热量小于身体所输出的热量，达到这个标准后才有罪，避免预防脂肪继续囤积，同时对消除体内囤积的脂肪也有作用。

如果是因为肠胃功能异常造成的肥胖，或者脾胃虚弱造成的肥胖，这种情况下即使少吃多动，改善中也不是很明显，唯一的方案就是调理脾胃功能，比如通过一些方法调整脾胃虚弱的现象，脾胃功能提高了，肥胖问题自然而然也就解决了。改善脾胃虚弱的问题，最好方案同样与饮食有很大关系，平时尽可能多吃一些，易排水祛湿的食物，另外，拒绝吃过于辛辣刺激类的食物，每天饮食安排以清淡为主。通过一些方法促进肠道代谢，调节肠道菌群，加快食物排出速度，减少肠道对食物的吸收能力，从这个角度出发，同样可以改善易胖体质。

关于容易发胖怎么办？建议还是先了解导致自己发胖的根本原因在什么，当然不论是什么原因，入口的食物安排一定非常重要，尽可能多吃一些低脂肪低热量的食物，不要吃太多糖，另外还要配合运动训练，不太运动的人，除了维持正常生理活动需要消耗能量之外，基本上每天摄入多余的热量都会变成脂肪在身上堆积，所以一定要达到运动量，然后才有机会燃烧脂肪。

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