遗传性肥胖如何减肥

“减肥，越减肥越肥胖”“不是我想胖，而是遗传性肥胖”没办法，喝凉水也胖，父母也是如此。很多人觉得自己胖是因为遗传，因为有肥胖的基因，所以无论自己怎么努力都摆脱不了基因的因素，更是对减肥消极，那么遗传性肥胖可以瘦下来的吗？难道就一点办法也没有了吗？今天来给大家推荐几种方式。

遗传性肥胖可以瘦下来的吗

遗传性肥胖也是有真的假的。有些人，父亲或母亲，因为家庭习惯而肥胖，比如吃饭时要吃饱，不运动，习惯吃零食，久而久之导致肥胖。孩子看到自己胖了，就认为自己有肥胖基因。其实他们的脂肪也是吃的，和基因无关。大多受生活习惯、饮食习惯等影响。只要他们改善生活方式，抛弃那些容易发胖的食物，注意运动。

还有一种，确实是从爷爷奶奶开始家里就胖，全家都胖。这种情况可能真的会自带肥胖基因。这种情况通常是基础代谢率低，吃同样的食物时，别人只吸收一半，你却能吸收80%。吃了之后食物转化为能量，消耗率低。这样能量转化成脂肪，就容易发胖。

如何进行遗传性肥胖减肥

多做有氧运动，无论什么样的肥胖，坚持锻炼都是有帮助的。科学家已经证明，有氧运动包括游泳、慢跑、散步、有氧运动、骑自行车等。而且它的减脂效果比无氧运动要好。肥胖的人如果进行无氧运动，能量消耗过大，很容易受伤。因此，建议遗传性肥胖人群坚持多做无氧运动。

不要依赖减肥药，许多遗传性肥胖的人在尝试了一些无效的方法后往往会感到沮丧，并服用大量减肥药来减肥。任何减肥产品都有一定的副作用。如果饮食和运动做得不够，即使吃了减肥药，也很快会反弹。

规律的饮食，不要因为遗传性肥胖而放弃自己，让自己吃各种各样的食物。专家认为，遗传性肥胖的后代不一定是100%肥胖，而是生活习惯使然。因此，人们应该保持规律的饮食，增加减肥的可能性。

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