如何解决脂肪型肥胖

什么是脂肪型肥胖？肥胖者减肥效果明显，这类人减肥的首要任务是消除脂肪。那么脂肪型肥胖如何减肥？这里有几个方法可以帮助去除多余的脂肪。

脂肪型肥胖如何减肥

走路脚跟先着地，走路的时候要习惯收腹，收腹的时候自然会抬高臀部，这样可以避免腹部凸出，臀部长时间下垂，让身体曲线变美。经常穿高跟鞋或不习惯脚尖，重心会落在小腿上，容易造成浮肿或萝卜腿；所以在迈步向前的时候，要让脚跟先着地，以免小腿浮肿。

上楼臀部置中练腰线，防止身体走样。上楼梯或走路时记得保持上半身和臀部垂直，可以防止骨盆移位；并且习惯用脚跟着地面走，可以防止腿变粗。如果想美化臀部和腿部后面的肌肉线条，可以一次爬两步，让腿更苗条。

补充足够的水分防肿胀，纤维素能让人有饱腹感；同时，纤维素还可以预防心血管疾病，降低血脂。补充足够的水分，对于女性来说，为了缓解月经前的肿胀现象，不要忘记补充足够的水分来缓解肿胀程度。

运动可燃烧脂肪，除了直接燃烧脂肪，剧烈运动还有更有用的代谢作用。低强度运动实际上燃烧了少量葡萄糖，所以会使你的血糖趋于正常值的最低值。综上所述，任何运动的前提都是营养充足，没有过量的碳水化合物。做运动的时候不要觉得有压力或者被逼。 

改善饮食，多喝水，促进肠胃蠕动，及时补充体内水分。饮食以清淡为主，忌甜食和油炸食品。吃的越慢越好，慢慢吃消化越好。多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以吸收水分，加速肠道蠕动。同时，膳食纤维分解后可以减少胀气，改善便秘。多吃富含益生菌的食物。益生菌可以帮助人体分解堆积的脂肪，有意想不到的瘦身效果，特别是对低体脂肪。多吃益生菌不仅可以减肥，还可以促进排毒，提高肠道免疫力。

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