小腹赘肉如何减掉

腹部脂肪太多堆积得过厚，会使腹部看上去大腹翩翩，就像怀孕几个月的样子，真的会影响到个人形象，尤其是女生希望自己拥有漂亮性感的小蛮腰，但是因为腹部赘肉太多导致自己身材已经到了让自己看了都讨厌的地步，那么小腹赘肉如何减掉？

小腹赘肉如何减掉

1、多参与运动，只要让身体动起来就有机会提高身体新陈代谢，而这个条件在减肥计划中是非常重要的，也可以说正是因为很多人身体的新陈代谢速度太慢，才会导致体内有大量脂肪堆积，因此在开始减肥或者收紧小腹时，一定要让身体动起来，这是必须实施的重要条件。可以参与全身性运动，也能参与局部运动，比如每天参与跑步，跳绳等全身类运动，大概达到半小时以上，然后利用起床或睡觉前的时间再做一些针对腹部的运动，比如仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等，这些通通对收紧小腹部的赘肉有显著作用。

2、拒绝长期久坐不动，现如今很多办公室白领基本全天都是久坐在办公室完成工作，而这种状态其实是形成腹部赘肉堆积的重要原因。想要将小腹的赘肉减掉，就要拒绝久坐，并不是不可以坐着工作，只是要给自己设定久坐时间，大概坐20分钟左右就要起来活动5~10分钟左右这样，至少可以避免赘肉在小腹部堆积。其实完全可以想象长期久坐在那腹部，没有任何被活动的机会，包括腿部的血液循环都会变得越来越差，从而无法使毒素快速排出，长期聚集在腹部以及腿部形成赘肉。

3、饮食方面需要做好配合，不论是局部减肥还是全身减肥？饮食都要做到清淡为主，不能吃过高热量的食物，而且每一餐饮食结构安排，做到多蔬菜少肉，确保每餐饮食摄入量控制在6-7分饱即可，不要让自己吃得太饱，要给胃部留有空间，这样才能控制食欲，否则会使胃部越来越大，导致热量摄入越来越多，对减肥没有任何帮助，反而会更肥胖。

小腹赘肉如何减掉上述内容中主要说明了两个基本要素：运动和饮食，避免长期久坐，这个条件也属于运动方面的。无论如何累了，避免腹部和身体，其他部位有太多赘肉很深，一定要让自己动起来，在饮食方面做好配合，只要持久坚持，就有机会瘦身成功。

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