快速消除水肿的方法有哪些

生活中有很多人的身体会出现水肿的情况，引起这种情况大多与不良的生活习惯有关，比如生活中总是喜欢摄入高盐分食物，睡觉之前喝太多的水等等。这样不仅会影响外在美观，也不利于身体健康。那么，你知道快速消除水肿的方法有哪些吗？一起来看下面的介绍。

快速消除水肿的方法有哪些

第一、改变饮食习惯

要想快速消除水肿，首先要改变不良的饮食习惯，尤其要尽量杜绝食用盐量过高的食物，这是由于盐分当中含有大量的钠，过多的摄入就可能会直接阻碍水分的排出，继而会容易导致水肿，因此平时应该尽量选择清淡的饮食，可适当喝些白开水，多吃一些具有利尿效果的食物，比如柑橘、香蕉、冬瓜等，能够促进钠盐的代谢，有助于消除水肿。

第二、运动消水肿

生命在于运动，要想快速消除水肿，当然也离不开运动。据相关研究表明，坚持运动可以让血管加宽，从而让肾脏中的水分能更好的排出体外。但是大家要注意每次运动稍微出汗比较好，尽量做一些有氧运动，比如走半个小时或跑半个小时，不管是哪种运动，贵在坚持。

第三、按摩消水肿

众所周知，全身淋巴管分布很广泛，建议水肿者平果可以对这些部位多进行按摩，尤其是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟等部位，方法非常的简单，就是用手掌或手指配合不同的力度，轻轻的按摩皮肤的表面，能够达到改善淋巴以及血液循环的作用，在按摩的同时还可以配合呼气、吸气，能够改善体质虚寒水肿。

快速消除水肿的方法有哪些？综上所述，快速消除水肿的方法有很多，大家可以根据自己的情况选择适合的方法。改掉不良的生活习惯和饮食习惯，此外，还要注意保证充足的睡眠，保持良好的心态，对于消除水肿都是非常有帮助的。

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