脖子赘肉怎么减效果好

肥胖会影响美观，这是毋庸置疑的事情，而赘肉可以堆积于身体的每一个部位，比如有些人脖子上会堆积很多赘肉，既双下巴，这种肥胖不仅会影响美观，还会让人看上去年龄比较显大，因此需要及时进行减肥。那么，脖子赘肉怎么减效果好？一起来看下面的介绍。

脖子赘肉怎么减效果好？若脖子上赘肉多是由于肥胖所致，可通过以下方法减掉这些赘肉：

 1、控制饮食：脖子赘肉太多应该减少每日热量摄入，其实大家都知道，如果想要减肥成功，首先要从控制饮食开始，饮食要以清淡为主，平时可以适当多吃一些含有高蛋白质、维生素、纤维素等营养物质为主的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。

 2、脖子运动减肥：脖子赘肉者平时可以通过多抬头活动颈部来减少此部位的赘肉， 据实践表明，抬头的动作可以有效的让脖子处于拉伸紧张的状态，除此之外，活动颈部的动作，还可以很好的促进颈部脂肪燃烧，对于减掉脖子上的赘肉是非常不帮助的。方法非常的简单，首先要上下轻轻抬头至看到天花板的位置，接下来再慢慢地放下，重复动作15—30次左右，再右手轻轻拉动头部向右倾斜，一直到最大限度，与此同时左肩向下压，保持此姿势5秒，再左手进行左边的转动，长久坚持效果很好，还能有效去颈纹。 

3、全身性运动锻炼：多做全身性的瘦身运动也可以帮助大家甩掉脖子上多余的赘肉，而且还可以帮助大家瘦全身，建议需要减肥的朋友们每周进行3—4次，而且要注意每次要坚持40分钟左右，比如健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

脖子赘肉怎么减效果好？综上所述，要想瘦脖子部位的赘肉，那么就要从饮食、运动等方法入手，而且要相互配合，长时间坚持，才可以有更好的效果。此外，平时还要保证充足的睡眠，促进瘦素分泌，对减肥也有帮助。

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