如何改变成易瘦体质

现如今不论男生还是女生都在追求完美身材，只可惜自己真的属于那种喝凉水都长肉的类型，也就是人们常说的易胖体质，每当在照镜子的时候发现自己真的属于土肥圆，就会特别讨厌自己，连自己都开始讨厌自己，更何况，怎么能给周边的人留下什么好印象呢？至少从体型上看第一印象真的不会太好了，所以需要通过一些方法进行形象改善，那么如何改变成易瘦体质？

如何改变成易瘦体质

这个问题说难确实很难，想改变一个人的体质，需要耗费很大的时间，这点需要大家做好心理准备，这绝对是个长久战斗的事情，并不是三天两天就可以完成。具体怎么做没有什么捷径，就是一步一个脚印，从日常生活习惯开始调理。

1、想办法促进肠代谢能力，很多易胖体质的人，90%是受到肠道吸收，导致体内热量堆积为脂肪。当食物进入肠道后，被细菌分解才能吸收，如果肠道内菌群环境比较差，就会导致大量脂肪热量在肠道内存储，同时也说明肠道代谢能力比较弱，通过调节肠道菌群环境，提高肠道代谢能力，可以加快食物排出速度，减少肠道对食物的吸收，从而对改善体质是有作用的。比如每天饭前，可以来一杯水，增强饱腹感，同时也能通过补充水分，起到清洗肠道的作用，饭后半小时可以喝一杯酸奶，它也能促进肠道蠕动，加快排出废弃物，给身体减轻负担。

2、在饮食方面尽可能做到多吃清淡的食物，不要吃糖分含量高的食物，糖分本身就属于容易使人增胖的物质之一，糖分摄入过多导致体内胰岛素水平过高，从而形成肥胖，如果想改变易胖体质，那么尽可能就要做到少吃糖。包括淀粉类食物，也要少吃，否则淀粉在体内转化为葡萄糖，同样会形成肥胖。尽可能多吃一些粗粮，做到粗中有细，细中有粗这样，对控制总热量，刺激肠道蠕动是有作用的。

3、运动如何改变成易瘦体质这个计划中非常重要，参与运动可以增强热量消耗，如果不运动，每天摄入的热量就无法被代谢，最终变成脂肪存储在身体各个部位，如果每天能达到一定运动量的情况下，身体会燃烧脂肪，提供能量，从而让人改变体质。

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