瘦腰瘦肚子减肥操有哪些

瘦腰瘦肚子减肥操有哪些？有很多人想了解这个问题，对于女性而言，腰和肚子部位是非常容易堆积赘肉的，这不仅会影响外在形象，让大家毫无气质可言，而且还会给身体健康带来伤害。因此疾病减肥是非常有必要的，从而让大家拥有完美的小蛮腰。那么，瘦腰瘦肚子减肥操有哪些呢？一起来看下面的介绍。

瘦腰瘦肚子减肥操有哪些

1、首先要直立，双脚并拢，吸气，同时要让自己的右脚慢慢向后抬起，接下来再让自己的右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，然后再右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。

2、首先要俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。

3、首先要呈仰卧的姿势，屈膝，调整好自己两脚的位置，距离与臀部同宽，做好准备工作之后，接下来再让自己的臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。

4、承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地(如图示)。

5、首先要呈坐立的姿势，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。

6、此减肥操要承接动作5，要注意让自己的上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，做10次，换腿，重复。

7、此减肥操也要承接动作5，让自己的双脚并拢，两手握住脚掌，弯腰，接下来再让自己的身体尽量地前倾，上身紧贴双腿，保持姿势呼吸5次。

瘦腰瘦肚子减肥操有哪些？以上为大家介绍了几种瘦腰瘦肚子减肥操，这些瘦腰瘦肚子减肥操需要长时间坚持才可以达到理想的效果，同时平时生活中还要注意饮食，少吃盐，这是由于高盐食物能刺激食欲，再就是，要保持充足的睡眠，这样对减肥也有帮助。

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