压力大导致肥胖怎么减肥有效

对于“压力女”而言，她们往主会靠大肆吃喝以寻找满足感和快感，但若生活中总吃些糖分和脂肪含量很高的食品，不仅会引起营养物质及蔬菜的摄取不够，而且还极有可能会引起肥胖。临床称之为压力型肥胖，那么，压力大导致肥胖怎么减肥有效呢？一起来看下面的介绍。

压力大导致肥胖怎么减肥有效

1、努力改掉随时往嘴里塞东西的习惯

一定要让自己打破“看电视就吃零食”的条件反射，首先，可以找出平时最喜欢的食物，比如巧克力，然后定一个小预算，比如50元。可以用这点钱去买一些比较高级的巧克力，虽然比较少量，但却比普通巧克力美味很多。这时就可以专注于巧克力的味道，也可以享受这种美味带来的快乐享受。

2、完美的食物搭配

对于压力型肥胖者而言，即使贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，这时也要尽可以再吃一些健康的东西“补救”，比如大家在吃烤肉时，可以搭配大量生菜，或比萨搭配四季豆和蔬菜杂烩等。

3、选择让你快乐的食物

在人们感觉压力过大的时，往往是由于大脑神经递质五羟色胺的缺乏导致的。这时可以选择一些富含五羟色胺的食物，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等，这些食物的热量比较低，而且学可以让大家变快乐。

4、坚持运动

不管是哪种类型的肥胖，要想减肥成功，当然是离不开运动的，比如跑步，据相关研究表明，运动会刺激大脑分泌“内啡肽”这种快乐激素，从而让身体产生一种欣快感，类似吗啡的作用。比如在跑步锻炼后，通常有一种“欣快”的感觉。不仅可以缓解压力，也可以帮助身体消耗热量，进而对减肥有帮助。

压力大导致肥胖怎么减肥有效？综上所述，要想减肥成功，有规律、均衡和饱足的饮食，以及平时多进行运动，多管齐下就可以让大家重塑纤细身体，以重拾自信。但是不管哪种方法都需要长时间坚持，否则会半途而费。

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