为什么越健身体重越重

有不少人本身是想通过运动减肥的，因为大家都知道想要减肥就是做到管住嘴迈开腿，除了饮食控制之外，运动锻炼必须做好配合，否则运动效率会被影响，但是大家在运动过程中发现一个特别严重的问题，就是明明有参与运动，并没有看到体重减少，反而在增加，到底为什么越健身体重越重呢？这会让人一头雾水。

为什么越健身体重越重

大多数人参与健身锻炼都是为了减肥，拥有完美身材，当然只要让身体参与运动，对健康也是有利的，只不过往往事与愿违，每天辛苦锻炼，虽然没有变瘦，体重反而还会增加，这让人非常痛苦，重点是不知道问题出现在哪里，明明自己每天按要求参与运动，比如运动半小时以上，或者运动前后要做热身和拉伸活动等,感觉个人的运动方向特别规律，但是至于为什么越健身体重越重，实在是无法解释。

健身这件事情本身对减肥是有帮助的，如果出现健身后体重在增加的原因其实，大概总结起来有4方面:

1、在健身过程中体内肌肉含量提高，从而导致体重提升，说明体内脂肪也在减少，只不过相比之下，同样体积的脂肪要比肌肉更轻一些。如果是肌肉含量提高了，导致体重增加，反而是好消息，只要继续坚持锻炼，一定会是体重降低。

2、即使一边有参与运动，但是另一边却在增加营养，在饮食方面毫无控制，导致体重再次提高。在一个合理的减肥计划中，饮食占比比较高，而运动占比相对来说会更少一些，因此如果想通过健身减肥的话，饮食方面同样需要做好配合，如果只是一味的控制饮食，不参与健身，对减肥的帮助并不明显。

3、在健身计划中有氧运动占比过小，同样可能会导致体重增加，因为有氧运动，能降低脂肪含量，若在健身时只是一味的练习无氧训练，导致肌肉增加，从而体重会格外沉重。

4、也有些人在健身后体重增加的原因，可能是体重在短期内出现反弹。健身的目的本身是为了增加肌肉含量，消耗脂肪量，让身体更健康，如果剑圣一段时间发现已经达到了自己的目标，从而放弃继续坚持健身，导致体重立刻反弹，使体重继续增加。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。