低糖的主食

生活中多吃一些低糖的食物，对于健康和减肥都是很有好处的，吃低糖的食物可以防止热量过度的吸收，糖分进入身体之后，如果不能被代谢掉，那么产生的热量不低于脂肪，而且摄入的糖分过高会给人的胰岛功能带来很大的负担，这样容易导致糖尿病之类的疾病发生，可是很多人想要在日常生活中多吃一些低糖的主食，却不知道低糖的主食都有哪些？

低糖的主食之一：荞麦面

荞麦面是一种含糖量非常低的谷物粗粮，使用荞麦面制作的主食都是低糖类型的，荞麦面中还含有非常高的氨基酸和微量元素，经常吃荞麦面的人身体的血糖会被控制的很好，而且脏器的代谢功能也会比较稳定，荞麦面中所含的营养成分，对于维护心脑血管的健康，软化血管都有一定的好处。

低糖的主食之二：小米

小米是一种糖分含量非常低的谷物，在日常生活中多吃一些小米，少吃一些大米，或者在做米饭的时候，小米大米对半放，就能够有效的抑制糖分吸收，而且小米还含有丰富的微量元素和维生素，对于提高体质提高免疫力以及使身体增强力量都有一定的好处。

低糖的主食之三：玉米

很多人都以为玉米含有一定的糖分，但事实上玉米中除了含有糖分之外，还含有一种叫做肠道分解酶的物质，这种物质进入肠道之后，可以将玉米中所含的糖分有效分解并且稀释，这些被分解吸收体外，玉米胚芽中的氨基酸，对于维护身体健康和促进糖分代谢都有一定的好处。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，低糖的主食种类有哪些？希望所有需要减肥或者需要控制血糖的朋友都能很好的调整自己的饮食，多吃一些低糖的食物，少吃一些含糖分过高的食物，能够使身体健康都更好，还能预防糖尿病。

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