如何瘦手臂上的拜拜肉 怎么减手臂上的赘肉

粗壮的手臂是现实生活中很多人的烦恼所在，尤其是赘肉囤积过多就会形成拜拜肉，这对于爱美的年轻男女而言是绝对不能忍受的。在这样的情况下，想方设法瘦手臂必然是他们很关注的事情。那如何瘦手臂上的拜拜肉？怎么减手臂上的赘肉？下面我们一起来详细了解一下！

如何瘦手臂上的拜拜肉？

（1）进行摆臂运动锻炼

说到如何瘦手臂上的拜拜肉这个问题，毫无疑问针对性的运动锻炼才能够更好地瘦是。其中推荐多做些摆臂运动锻炼，可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。每天坚持做30组左右的摆臂运动锻炼，持之以恒地坚持下去，手臂一定会变得越来越纤细的。

（2）站姿哑铃弯举

如何瘦手臂上的拜拜肉？这个动作非常简单，相信大家都可以轻松掌握。挺胸抬头，沉肩，双腿分开，距离与肩同宽，收缩腹部肌肉，垂直站立在地面上。选择两个适合自己实力的哑铃，双手各拿一个，置于大腿前侧。在大臂不动的前提下，利用手臂肌肉发力向上弯举哑铃，在动作的最高点停留几秒钟，使肌肉得到充分的刺激。每天坚持做几组站姿哑铃弯举锻炼，同样也是很不错的瘦手臂方法。

（3）单腿俯卧撑

单腿俯卧撑其实是俯卧撑的一个“进阶版”，是增加了锻炼的难度，使双臂承受更大的负重，可以对肩部肌肉和手臂肌肉产生更加强烈的刺激，对手臂赘肉是非常有帮助的。以俯卧撑的姿势开始运动，背部挺直，保证身体成一条直线。在向下俯身的过程中将一条腿抬起，并将其重复循环。每天进行单腿俯卧撑锻炼，同样也是可以瘦手臂的。

也是就是关于如何瘦手臂上的拜拜肉的相关内容介绍，其实瘦手臂上的拜拜肉并不是一件容易的事情，但是只要找到适合自己的方法，持之以恒地坚持下去，最终的效果一定会让自己满意的。

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