如何美体塑形

现如今越来越多女生在意身材管理，每天想着要如何美体塑形，如何减肥瘦身，严格的说美体塑形和减肥完全不是一个概念，美体塑形是针对那些体重基数本来就不是很大的人，体重或许在标准范畴内，但从体型上看并不是很理想，没有线条感，这种情况下就要通过一些方法进行美体塑形。

美体塑形可选择的方法有很多，不过以运动为主效果会更好，尤其女性若想美体塑形，推荐练习瑜伽，在瑜伽中有不少体式对辅助塑造体形是有作用的。给大家推荐几个体式，每天可以采纳两三个进行练习，效果比较好。

简易三角式：身体站立双脚自然并拢，保持基本站姿，一定保持后背、后脑勺、双腿成一条直线，肩膀外扩、臀部要收紧。下一步是右腿向右侧横着迈出两三肩的距离，，双腿呈一条水平线，右脚尖向右侧转出，然后上半身向右侧横弯下压，双腿尽可能不要弯曲，利用右指尖去接触右脚心前侧，柔韧性没有这么软的情况下只要达到个人能抵达得到的极限即可，接着左手臂要向上，使手臂与肩膀成一条直线。整个过程要注意调整呼吸，与呼吸配合好，再换另一侧继续完成，简易三角式对锻炼腰部两侧是有帮助的，能拉伸侧腹肌，消除腰腹部脂肪，对腰部塑形有明显作用。

腹部V形：采用坐姿，双腿自然放平于身体胶侧，上半身保持起立，双腿屈膝变曲并拔，双手经过双脚脚踝外侧再握住脚踝，调整呼吸将双腿抬起伸直，尽呆能将双腿抬高时脚背向下绷紧，但上半身不要弯曲，保持起立，双臂同时自然伸直，目视前方，利用臀部支撑身体。这个动作叫腹部V形就是在说动作完成后从侧面看像个V形，坚持数秒自然放松即可，这个体式的作用是提臀收腹，对提升身体平衡感也有作用。

瑜伽的体式非常多，每个体式对美体塑形都有用，只不过每个体式具有针对性，像简易三角式主要针对的是腰部，而腹部V形则针对腹部与臀部，还有一些针对腿部、背部的瑜伽体式。美体塑形除了坚持练习瑜伽之外，也能参与其它有氧运动，任何运动都行，只要让身体动起来就行。

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