热量少饱腹感高的食物有哪些

减肥可以让人变得更加有气质，也可以让人更加的健康，因此有越来越多的人都加入了减肥的行列。若想减肥成功，管住嘴是最为关键的，在日常生活中应该适当多吃一些热量少饱腹感高的食物，以促进减肥成功。那么，热量少饱腹感高的食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

热量少饱腹感高的食物有哪些

1、西兰花

西兰花内富含大量的维生素、蛋白、胡萝卜素以及膳食纤维，适当摄入可以起到抗衰老的作用，而且其饱腹感强强，热量低，高蛋白，因此比较适合减肥者食用。

2、胡萝卜

胡萝卜的食用价值是比较高的，尤其富含大量的胡萝卜素，人体摄入后在体内会转化为维生素a，这种有效物质可有助于器官的修复，同时还能提高身体新陈代谢，对于减少对高脂肪食物的欲望是非常有帮助的，因此有利于减肥成功。

3、鸡胸肉

对于减肥者来说，也可以适当的吃些鸡胸肉，它属于一种高蛋白、低脂肪的优质食物，同时饱腹感较强，减肥期间可以吃木耳炒鸡胸肉、胡萝卜炒鸡胸肉的荤素搭配作为减脂餐，既能让满足吃肉的口欲，延长饱腹时间，促进减肥成功。

4、红薯

红薯也非常适合减肥者食用，这属于一种薯类食物，也是一种常见的复合碳水粗粮，在减肥期间可以代替米饭等主食。比起米饭来说，红薯的饱腹感更强，还有助于身体排毒，同时补充足量碳水，平时可以煮成红薯粥或者蒸红薯进食食用，同时减少主食的用量，可以帮助刮脂减肥。

热量少饱腹感高的食物有哪些？以上为大家介绍了几种常见的热量少饱腹感高的食物，在减肥期间可以适当多吃。其实对于减肥者来说，最关键的不是食物的选择，而是总热量的摄入，只有控制好热量摄入，才可以达到事半功倍的减肥效果。

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