吃什么东西能减肥又健康

众所周知，减肥最关键的就是要控制好自己的食量，这样才可以控制总热量的摄入，从而摄入热量小于消耗热量，从而对减肥有帮助。因此对于减肥者来说，一定要了解自己什么时候可以吃，什么时候不可以吃。那么，减肥期间吃什么东西能减肥又健康呢？下面来一探究竟。

吃什么东西能减肥又健康

1、全麦类

全麦面包是由全麦粉制成的面食类，其中富含大量的膳食纤维素，可增加饱腹感，可以让人体有充足的时间来吸收其中的糖分，而糖分在进入人体后会慢慢地转化为脂肪，而一旦成为脂肪就会被储存在身体中，自然也就达到了食物的效果。因此需要减肥的朋友们平时可以以全麦类食物为主食。

2、燕麦类

燕麦类食物可以有效的改善身体的新陈代谢，也可以促进营养吸收，若减肥者早餐中合理的搭配燕麦，不仅可以帮助减肥，也可以让身体中需要的营养得到补充。需要提醒大家的是，最好在早餐时食用燕麦类食物，此时为人体在一天中最易吸收以及消化的时间段，由于人体在经过一晚的休息后急需营养成分来补充，因此此时选择燕麦再好不过。

3、红薯和土豆

红薯热量很低，其中有非常丰富的膳食纤维，可增加人体的饱腹感，此外，还含有的各种维生素以及钾、铁、等等微量元素，以给身体中提供平衡的营养成分。再者，土豆中所含的水分非常高，淀粉的含量只有极少数，饱腹感强的同时，其中还含有的多种维生素和抗氧化成分，可有效帮助肥胖的人士达到减肥的效果。

吃什么东西能减肥又健康？减肥者在日常生活中可以适当多吃这些食物，但是要注意做到饮食均衡，不可为了减肥而节食，否则会给身体健康带来伤害，再就是，若想减肥成功不反弹，坚持运动也是非常有必要的，而且只要坚持不懈，势必会减肥成功。

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