减肥午餐主食吃什么好

减肥午餐主食吃什么好？在日常生活中有很多的减肥者为了美丽而节食，其实这是非常不正确的一种减肥方法。减肥者平时应该做到营养均衡，一日三餐安时吃，午餐是最关键的一餐，要注意营养搭配，可以用热量低的食物代替主食。那么，减肥午餐主食吃什么好呢？一起来看下面的介绍。

减肥午餐主食吃什么好

1、土豆

土豆口感脆质或粉质，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁同称为五大农作物。其中富含大量的淀粉和蛋白质、B族维生素以及维生素C等，这些有效物质可以起到促进脾胃消化的功能，热量较低，在此对减肥有帮助。

2、玉米

玉米是粗粮中的一种保健佳品，对于减肥者来说，其热量小，纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动，而且食用方便，直接用水煮熟即可食用，因此大家在减肥期间可以当作主食，可以促进减肥。

3、燕麦

燕麦，即莜麦，在日常生活中称之为油麦、玉麦，这是一种低糖、高营养、高能食品。因此对于减肥者来说，是非常不错的一种主食。燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，口感佳，因此成为日常生活中深受欢迎的健康食品。再就是，适当的吃些燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇。

4、红薯

红薯又名番薯、甘薯。除可以食用外，还能制糖和酿酒。据相关研究表明，1个小红薯红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，往往要比大米、白面要高很多，再就是，其中还含有很丰富的胡萝卜素。除了可以减肥外，对人体健康也有好处。

综上所述，减肥期间中餐可以以粗粮为主，主要包括土豆、玉米、大米、燕麦和红薯等。这是由于这些食物富含大量的粗纤维，能让人产生饱腹感，以减少进食欲望，还可以增强对热量的抑制作用，因此对减肥有帮助。

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