什么是五二轻断食减肥法呢？

对于大多数的肥胖患者来说，节食减肥可以说见效最快且较为容易的减肥方法，但与此同时带来的身体负面影响也非常显著，所以五二轻断食减肥法受到很多胖友的青睐。那么，什么是五二轻断食减肥法呢？

节食减肥已经成为很多人都了解的减肥方法，不仅没有效果，还会影响健康。取而代之的为轻断食方法，也可以达到快速减肥且副作用小的目的。下面我们就来介绍一下什么是五二轻断食减肥法以及怎样执行。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是五二轻断食减肥法？

所谓五二轻断食减肥法就是一种利用时间来减少食量的方式，每周七天选择五天时间正常吃饭，有两天时间完全不吃任何食物的方式，这种减肥方法如果坚持1-2个月就可以明显达到减肥减重的效果。

2五二轻断食减肥法适合哪些人群？

对于重度肥的朋友们来说，很多运动并不太适合，尤其是慢跑、跳绳等有氧运动，过大的体重压力会导致他们的关节受伤，因此可以尝试通过五二轻断食减肥法来减掉一部分体重。之后再进行一些适量运动，保持一个健康的好身材。

3五二轻断食减肥法具体怎样执行呢？

在选择正常吃饭的五天时间内，也不能暴饮暴食，要选择那些升糖指数慢且易饱腹的食物。这些食物有助于补充基本能量，保证每天的营养所需，推荐的食材主要有粗粮食物、新鲜的蔬菜水果及优质蛋白质。每天可以少食多餐，注意隐形盐的摄入量，比如在烹调食材过程中，如果加入了耗油、酱油之后，再放盐时就要注意适当减量，因为盐摄入过多会影响身体的水份代谢，不利于减肥，还会出现水肿型肥胖。而另外断食的两天，注意补充水份即可。在这两天内不要进行重体力劳动，可以打坐冥想，让身体有排空的时间，恢复饮食之后你会发现代谢水平也在提高，从而达到健康减肥的目的。

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