热量低又饱腹的食物有哪些呢？

科学健康的饮食是保证身体正常工作的基础，同样也是减肥期间所必需的饮食搭配。一个优良的减肥食谱不仅可以让你减肥成功，还可以让你越吃越瘦。所以低热量低又饱腹的食物就是减肥期间的首选。那么，热量低又饱腹的食物有哪些呢？

很多减肥的朋友都会选择一些热量低又饱腹的食物，因为这类食材有助于减肥，又不会引起身材超出正常标准。在我们日常生活当中，如果细心发现，很多食物都是具有这些特点的。下面我们就来介绍一下热量低又饱腹的食物有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

热量低又饱腹的食物有哪些呢？

1蔬菜类：根茎类的蔬菜

胡萝卜是蔬菜当中热量低且又饱腹的食物，某位知名的明星每天晚餐都会选择用胡萝卜当作主要餐食，在三个月内体重减掉20余斤。胡萝卜对眼睛特别好，所以适合经常面对电子产品及手机工作的上班族，同样也适合经常用眼的学生党。因为胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助，另外胡萝卜素中含有很多的膳食纤维，膳食纤维不仅可以提高身体新陈代谢，还可以控制身体吸取油腻食物的欲望。

2主食类：粗粮食材

很多减肥的朋友都会担心主食吃多了会变胖，所以在每餐都会避免吃碳水化合物，如果长期不吃碳水，大脑的正常运转就会受到影响，你会发现不知不觉中反应变得迟缓，因此不吃碳水的危害有很多。所以在减肥期间可以选择粗粮当作日常的碳水补充。比如玉米、各种豆类、地瓜、山药、紫薯等等，都是热量低又饱腹的碳水化合物。

3零食类：低糖水果

很多胖友都有吃零食的习惯，让他们戒掉零食不太可能，但可以选择低糖的水果来代替零食。比如苹果、草莓、香蕉、香梨等，这些都是可以提高身体代谢水平，且糖的含量较低的种类，特别适合减肥期间当作健康零食来选择。

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