低糖饮食的主食有哪些

我们每天餐桌上的食物选择性非常多，无论是主食、蔬菜还是肉类，选择不同的原材料烹饪方式不同，可以做出上百种甚至上千种美食，丰富的饮食结构使人们的生活越来越丰富多彩，然而也有一些副作用，比如越来越多的人因为平时爱吃，导致自己体型越来越胖，不仅影响到个人形象，主要对健康威胁也比较大，所以就形成了现在很多人追求减肥的现象，在减肥计划中饮食是第一需要规划的项目，选择低热量食物首当其冲，那么低糖饮食的主食有哪些？

低糖饮食的主食有哪些

这里说的糖并不是指我们平时吃的白糖或冰糖之类的糖类食物，而是指碳水化合物，我们平时吃的主食，比如米饭，馒头等都含有高碳水化合物摄入体内就容易存储很多糖分，这些糖分会以脂肪的形式在体内各个部位存储起来，从而从外形上看就格外肥胖。很多人以为只有淀粉类，烘培的糕点类以及水果类才会弹有糖分，其实大多数食物中都含有糖分，只不过有的多有的少而已。

我们在超市购买一些食物时，不论是零食还是水果，每一种食物的成分表上都有说明糖分含量大概是多少？如果每100克或100毫升的糖分含量不超过5g的话，基本上属于低糖分食物，如果超过这个数值，那么就属于高糖分食物，有减肥要求的人最好不要食用。

既然米饭馒头中的糖分含量比较高，那么为了减肥尽可能就选择低糖主食代替，比如燕麦的糖分含量非常低，燕麦是很多减肥者比较钟爱的一种美食，它可以代替主食，甚至可以做粥，烹饪方式有非常多种，重点是燕麦还有膳食纤维能改善便秘问题，绝对属于粗粮系列中的佼佼者。

大豆制品同样满足低糖饮食的条件要求，不仅低糖，而且还有丰富的蛋白质，可提高代谢能力，即使患有糖尿病或其他疾病的人群也可以选择食用。

低糖饮食的主食有哪些？除了燕麦、大豆之外，像荞麦、大麦、糙米等一些五谷杂粮都属于低糖主食，如果想控制血糖或者向控制食物热量摄入的话，不妨尝试多食用这些低糖的主食，尽可能不要吃馒头或米饭。

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