每天跑步对身体好吗

生命在于运动，通常来说，坚持跑步可以让身体更健壮，更健康。而跑步是日常生活中很常见的运动之一，随着人们健康意识的不断提高，也有越来越多人每天会坚持跑步，这时会有人问，每天跑步对身体好吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

每天跑步对身体好吗

据实践表明，每天跑步对身体健康有没有帮助是不可以一概而论，这往往要看每天跑步的时间和强度。若大家每天坚持合理的时间和适当的强度，比如每天坚持跑半个小时或者是坚持一个小时左右，长时间坚持慢跑或者快走，往往对身体健康是有一定好处的，这样可以有效的增加心脏的收缩能力、增加肺活量，同时还可以更好的改善心肺功能、改善精神面貌，再就是可以帮助大家调整机能状态、预防骨质疏松等。

但若锻炼者每天时间过长、强度比较大，这样可能会产生慢性消耗，在此时若营养跟不上，久而久之就可能会引起营养不良，会产生消耗性疾病。尤其是如果运动强度过大，还有可能会引起负重关节，尤其膝关节的软骨磨损、半月板的磨损，随着时间的推移，膝关节退变，形成骨性关节炎，对关节健康是极为不利的。

每天跑步对身体好吗？由上面的介绍可以得知，每天坚持跑步要适当的强度，时间也要控制好。对于健康的成年人来说，科学的跑步时间和频率大概是一周3-4次，而且要注意每次半个小时以上，只有让自己保持低强度、有节奏、持续时间相对长的锻炼，比如慢跑、快走等，比较合理，才可以起到降脂、提高心肺功能等作用，再就是，大家要注意强度跟频率也是比较科学的，能起到强身健体的功效，不一定天天都跑。所以要根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但健康人不一定每天都跑。

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