实胖和虚胖的区别有哪些

提到肥胖，在人们的思想观念中就是身体比较健壮，赘肉比较多，其实肥胖可以很多种类型，比如实胖和虚胖就是两种不同的类型，而每一种类型的减肥方法有所不同，在此要区分开什么是实胖，什么是虚胖，才可以达到真正的减肥目的。那么，实胖和虚胖的区别有哪些呢？一起来看下面的介绍。

实胖和虚胖的区别

一、形成原因不同 

1、虚胖的原因：脾胃气虚、肾阳虚引起体内湿痰淤积。即新陈代谢慢，身体内气血运行不畅，运化水湿、运化水谷的功能不佳，致使水湿停留在身体的时间太长。

2、实胖的原因： 吃得多，动得少是最主要的原因。中医认为，实胖者多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，所以这类人群容易心情不畅，动则暴饮暴食，又或者平时食欲比较旺盛，慢慢地就会造成脂肪堆积。 

二、症状不同 

虚胖体质： 食量不大，东西吃得并不多；身体容易疲累；手脚容易肿胀，尤其蹲下时小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点；脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰；平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮；尿液颜色清淡。

 实胖体质：吃得比较多，很容易感觉肚子空空，又想吃了；容易便秘，有的人7天内只有少于3次的大便；外表看上去比较多肉，比较壮实；经常口干舌燥，多浓痰、黄痰；脸色较为红润；小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。 

 三、减肥方式不同 

虚胖者需要健脾利湿，饮食要适当多吃健脾利湿的食物，比如薏米、冬瓜、赤小豆等有利于去水肿的食物，平时要多泡热水脚，促进血液循环、气血运通。 实胖者则需要控制食量，少吃或不吃高热量的食物，饮食清淡，配合运动，前期时以有氧运动为主，身体适应后再配合一定的无氧训练，紧实肌肉线条。

实胖和虚胖的区别有哪些？以上就是关于这个问题的详细介绍，通过以上的介绍大家应该明白自己属于哪种类型的肥胖了吧，其实不管是实胖还是虚胖，只有坚持不懈的努力，才可以减肥成功。

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